La exposición al calor extremo puede provocar graves problemas de salud, como el golpe de calor. Generalmente, las personas mayores, los niños pequeños, quienes padecen otras afecciones médicas y quienes no tienen acceso a aire acondicionado o a una fuente de hidratación son los más afectados por el calor.
Lista de verificación de preparación para calor extremo
- Crea un kit de suministros para desastres y fabrica un plan de emergencia familiar
- Si va a instalar aires acondicionados de ventana, instálelos bien ajustados y aíslelos si es necesario.
- Compruebe que los conductos del aire acondicionado estén correctamente aislados.
- Instala reflectores temporales para ventanas (para usar entre las ventanas y las cortinas), como cartón cubierto con papel de aluminio, para reflejar el calor hacia el exterior.
- Coloca burletes en puertas y marcos para mantener el aire fresco dentro.
- Cubra las ventanas que reciben sol por la mañana o por la tarde con cortinas, persianas, toldos o celosías; los toldos o celosías exteriores pueden reducir el calor que entra en una vivienda hasta en un 80%.
- Mantenga las ventanas contra tormentas instaladas todo el año
- Escucha los pronósticos meteorológicos locales y mantente al tanto de los cambios de temperatura que se avecinan.
- Conoce a las personas de tu vecindario que sean ancianas, jóvenes o con problemas de salud; son más propensas a sufrir golpes de calor y podrían necesitar ayuda.
- Tenga en cuenta que las personas que viven en zonas urbanas pueden correr un mayor riesgo ante los efectos de una ola de calor prolongada que las personas que viven en zonas rurales.
- Reciba capacitación en primeros auxilios para aprender a tratar emergencias relacionadas con el calor.
Manténgase a salvo durante el calor
La Cruz Roja recomienda tomar estas medidas para mantenerse a salvo durante el calor:
- Escuche la radio meteorológica de la NOAA para obtener actualizaciones importantes del Servicio Meteorológico Nacional.
- Nunca deje a niños ni mascotas solos en vehículos cerrados.
- Coma porciones pequeñas y coma con más frecuencia.
- Evite los cambios bruscos de temperatura.
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas
- Bebe mucha agua, aunque no tengas sed, y evita las bebidas con cafeína.
- Si no hay aire acondicionado, alójese en la planta más baja, lejos del sol.
- Usa ropa holgada, ligera y de colores claros.
- Reduce la velocidad, quédate en casa y evita el ejercicio intenso durante las horas de mayor calor.
- Utilice un sistema de compañeros cuando trabaje en condiciones de calor extremo.
- Tómese descansos frecuentes si trabaja al aire libre.
- Visita a tus familiares, amigos y vecinos que no tienen aire acondicionado, que pasan mucho tiempo solos o que son más propensos a verse afectados por el calor.
- Revise a los animales con frecuencia para asegurarse de que no estén sufriendo por el calor y de que tengan agua y un lugar con sombra para descansar.
Primeros auxilios para enfermedades relacionadas con el calor
| Condiciones | Síntomas | Primeros auxilios |
|---|---|---|
| Bronceado | Enrojecimiento y dolor en la piel, posible hinchazón, ampollas, fiebre, dolores de cabeza |
- Dúchate con jabón para eliminar los aceites que pueden obstruir los poros, impidiendo que el cuerpo se enfríe de forma natural. Aplique apósitos secos y estériles sobre las ampollas y busque atención médica. |
| Calambres por calor | Espasmos dolorosos, generalmente en los músculos de las piernas y el abdomen; sudoración profusa |
- Traslada a la víctima a un lugar más fresco. - Estira ligeramente y masajea suavemente los músculos afectados para aliviar los espasmos. - Ofrezca pequeños sorbos de hasta medio vaso de agua fresca cada 15 minutos. (No le dé líquidos con cafeína ni alcohol). - Suspenda la ingesta de líquidos si la víctima presenta náuseas. |
| Agotamiento por calor | Sudoración profusa, pero la piel puede estar fría, pálida o enrojecida. Pulso débil. Es posible que la temperatura corporal sea normal, pero probablemente aumentará. También son posibles desmayos o mareos, náuseas, vómitos, agotamiento y dolores de cabeza. |
- Consigue que la víctima se acueste en un lugar fresco. - Afloje o quite la ropa. - Aplicar paños fríos y húmedos. - Ventilar o trasladar a la víctima a un lugar con aire acondicionado. - Si la víctima está consciente, déle pequeños sorbos de agua. Asegúrese de consumir el agua lentamente. - Ofrézcale medio vaso de agua fresca cada 15 minutos. - Suspenda la administración de agua si la víctima siente náuseas. - Busque atención médica inmediata si se producen vómitos. |
| Golpe de calor (una emergencia médica grave) | Temperatura corporal elevada (más de 40,5 °C); piel caliente, roja y seca; pulso rápido y débil; y respiración rápida y superficial. Probablemente la víctima no sudará a menos que haya sudado recientemente debido a una actividad física intensa. Posible pérdida del conocimiento. |
Llame al 911 o a los servicios médicos de emergencia, o lleve a la víctima a un hospital de inmediato. La demora puede ser fatal. - Trasladar a la víctima a un ambiente más fresco. - Quitarse la ropa - Prueba con un baño fresco, esponjas o una sábana húmeda para reducir la temperatura corporal. - Esté atento a problemas respiratorios. - Extreme las precauciones. - Utilice ventiladores y aires acondicionados. |
